近期，视频平台上热播的12集短剧《我是余欢水》在年轻人群体中引起了巨大的反响。
这部剧的主人公余欢水，其实是一个中年“社畜”形象，在他身上发生的“狗血事件”，诸如外出公干遭遇车祸、被妻子带绿帽、被误诊胰腺癌、借钱给朋友要不回来……简直就是“谁能比我惨”的典型。
那么，这些明明45～55岁人群才会遭遇的“中年危机”，为何能引起那些20岁出头、刚进社会的小年轻的共鸣呢？
（余欢水由演员郭京飞饰演。图片来源：《我是余欢水》剧照）
中年危机是咋回事？
人到中年（一般是指45～55岁），可能会出现一种自我认同和自信的变化。这种心理危机是由年龄增长、对死亡的恐惧，以及生活中缺乏成就感等引发，进而导致抑郁、悔恨、焦虑等情绪，或渴望目前生活方式出现重大改变，或希望改变过去的决定和事件等。
（余欢水先是收到妻子的信息，说儿子补课费要交了。紧接着，又收到银行的房贷短信提醒。图片来源：《我是余欢水》剧照）
中年危机，最早是西方国家于1960年代提出来的概念，那时二战已经结束十多年，IT时代又还未到来，还处于传统的工业化时代，西方家庭主要还是“男主外、女主内”的传统结构[1]。
男性在40岁之后，面对工作晋升的天花板和婚姻逐渐走向平淡，容易产生中年危机。
后来，IT业大发展，人们的工作节奏大大加快，使得“中年危机”悄然提前了。
以银行职工和国家公务员为例，中国科学院心理研究所在2015年做过一项“11家银行8260人的银行业职工心理健康调查”，结果发现，相比其他年龄段的银行员工，31～35岁员工的心理压力、抑郁、焦虑等水平都是最高的[2]。
在2016～2017年进行的一项对9721名国家公务员的调查中也发现，26～40 岁公务员体验到的压力程度，基本都是最大的，工作满意度最低；另外，生活满意度最低的是35岁以下的年轻公务员。
其他的一些调查也发现，以前是工作面临瓶颈、家庭上有老下有小的中年人压力最大，而现在往往提前到30岁甚至是20多岁的年轻人身上。
“中年危机”咋就成了“青年危机”？
中年人的压力源多，但压力感并不大
谈到压力，问题的关键在于，分清“压力源”和“压力感”这两个极易混淆的概念。尽管一字之差，但一个是客观原因，一个是主观感受。
举个例子：
中年人的家庭里，上有老，下有小；工作中，上要对付领导，下要盯住下属，看上去应该压力很大，但实际上可能并不是这样。
拿工作来说，因为中年人可能有着丰富的人脉和社会资源，工作上遇到困境或麻烦，可能打几个电话找朋友或熟人沟通一下，就可以找到解决问题的方法或资源。面对怒气冲冲的上司，也知道怎么打太极拳化解掉。
拿家里来说，中年人可能已经有了自购住宅，除了每月的房贷之外，不用担心被房东、中介涨租或赶来赶去。
中年人的压力源虽然多，但在丰富的资源支持下，主观上的压力感受可能并没有想象中那么大。作为“抗压多年”的中年人，应对压力的“经验”也很丰富，也就是“在认清生活的真相后，依然热爱生活”。
年轻人的压力感为什么高？
工作上，年轻人初入职场，上有上司虎视眈眈，随时盯着你的工作；周围的同事和自己有各种利益关系，稍有差池就可能被他人取而代之。自己又没有太多经验，父母也帮不上什么，可能就是一句“别想那么多，好好工作”。
生活上，一二线城市高昂的房租、交通等生活成本，使得自己不得不成为“月光族”。如果正在恋爱中，约会、礼物等支出也是不小的开支，搞不好还要用到“这呗那条”之类的消费贷款，这都让年轻人倍感压力。
再加上各种自媒体“一夜暴富”“日进斗金”“20岁如何年入百万”等鸡血的宣传，更是加剧了年轻人的焦虑。
再回过头来看，为什么《我是余欢水》会让中年人觉得没什么呢？因为这就是他们的日常而已。而青年人会觉得，“天哪，这就是悲催的我！”
（这段话，说出了多少中青年人的心声。图片来源：《我是余欢水》剧照）
面对工作和生活上的压力源，年轻人缺乏有效的资源，使压力感增大。而余欢水在剧中遇到的各种伤病、背叛，年轻人也会遇到，比如上司甩锅、同事借钱不还等问题，所以很有“代入感”。
本以为再奋斗10年就能迎来“成为CEO、迎娶白富美”的人生巅峰，可看了余欢水，没想到会那么悲催，这样的人生岂不是毫无希望？于是就“丧上加丧”了。
正如热播剧《小欢喜》里的台词：中年危机绝对不是一件事，而是所有事一起来，压着你。
压倒你的，不是最后一根稻草，而是每一根稻草。
这种“代入感”会产生什么问题呢？
其一，容易产生“习得性无助”，即“学到的丧”[3]。
本来一个年轻人应该生气勃勃、元气满满，结果看完后产生了一些负面思想，比如，“生活如此残酷，那我就听天由命吧”，很容易丧失奋斗的动力。当一个人感到工作或生活无意义、无价值时，就特别容易诱发抑郁情绪。
其二，容易引发“自证预言”，即“我成为丧”[4]。
当年轻人看不到希望、破罐子破摔、整天混吃等死时，还能期望自我学习、自我提升、增强自我竞争力吗？公司裁员或者伴侣分手几乎是必然的结局，这样又进一步强化了“啊，我就是这么惨”的自我标签，而形成恶性循环。
年轻人如何应对
提前到来的“中年危机”？
应对中年危机年轻化，主要建议就是两个词：“接纳”与“承诺”。
接纳什么？
首先，我们要接纳自己是一个普通人的事实。
做到这一点不容易。我们小的时候以为父母是神，什么都会，后来才发现，父母其实也是普通人，有很多办不到的事。青春期的我们甚至还因为“你们什么也不懂”而叛逆过。
现在，我们也要接纳自己是一个普通人，不要被自媒体带节奏，“人人都可以成为马爸爸”只是在贩卖焦虑。找到自己会做的事、擅长做的事，把它们做到最好就行。
其次，我们遇到的困难，几乎所有年轻人都会遇到。就连某些富二代还有被银行追债的日子呢。所以，不要认为全世界“数我最惨”。没事在同学群里和大家吐槽比惨，其实是个很好的减压方法。但别在同事群里这样做哦！
接纳什么？
第一步，你可以先列个单子，把自己想成为什么样的人，想过什么样的生活，都写下来。比如：
自己在工作上想成为什么样子？
和家人的关系如何？
自己未来要找什么样的伴侣？
第二步，面对这6～7个未来的目标，看看自己有哪些有助于达成目标的资源，以及缺少哪些资源，比如知识、技能、资质、人脉、资金等，也写下来。
第三步，检视一下，为了达成未来的目标，我今年需要做哪些事、见哪些人，作为小目标也写下来。
注意，这个年度目标是你确实可以做到的，比如，你写“今年先设一个小目标，赚一个亿”，那就是“挟泰山而跃北海”，很难很难做到；而“今年学一门外语”“今年向行业排名前10的企业投简历”等，则是可以做到的。
第四步，根据列出的任务清单，从今天开始做起，朝着年度目标一步一步走下去，千万不要等到明天。
你可能会问：假如我的未来目标是要成为首富，但是达不成怎么办呢？
首先，你的目标应该是自己喜欢的目标，而不是因为“家人或别人希望我有钱”而制订的目标。那是“别人”的目标，不是你“自己”的目标。
其次，如果确定是自己的目标，那就先向自己的年度目标奋斗，在一年一年的目标达成之后，你会发现自己的成就很大，而自己也发生了“脱胎换骨”的变化。
年轻人是国家的未来和希望，年轻人“丧”则国“丧”，年轻人“燃”则国“燃”，让我们从今天开始，迈出“燃”的第一步吧。
参考文献
[1]中年危机：https://en.wikipedia.org/wiki/Midlife_crisis
[2]银行业职工心理健康状况：傅小兰; 张侃; 陈祉妍; 陈雪峰. 《中国国民心理健康发展报告（2017-2018》， 社会科学文献出版社，2019
[3]习得性无助：Seligman,M. E. P. Learned helplessness. Annual Review of Medicine. 1972,23 (1): 407–412.
[4]自证预言：Robert K. Merton. Social Theory and Social Structure. New York Free Press. 1968: pp.477.
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