在中国，养生是一个十分神奇而魔性的词，不管什么产品，只要是能和养生联系上就绝对会受到很多人的追捧。
相信你们也有这样的家庭群，它可以叫「开心大家庭」，也可以叫「幸福一家人」。在这些群里，发红包的亲友没几个，但发这样消息或者链接的人倒是有不少。
如果你正好对他们发的这些东西感兴趣，打开他们的朋友圈，你可以看到清一色的相关动态。不知道的还以为他是卖保健品的，要多敬业就有多敬业！
就是这样的伪养生知识、科普，这些长辈甚至我们自己的爸妈，还经常转给我们看，言之凿凿说是为我们好。这个时候又不好反驳，但是有些看似十分靠谱的养生知识或者生活方式，对身体危害很大。
可能有些事情你正在做或已经做了很久，你以为自己收获了健康生活与健康身体，殊不知你正在养病。
吃红枣可以补血？
很多长辈甚至年轻人都认为吃红枣可以补血，其实红枣补血效果并不明显。首先，红枣中含有的铁元素很少，利用率低。其次，红枣皮较硬，吃多了还会影响到食用者的肠胃消化功能。
真正能够补血的是含有血红素铁的食物，比如猪肝和猪血都是不错的选择。
每天要喝8杯水？
首先，每天喝8杯水这个概念是对的。在《中国居民膳食指南2016版》中就明确提出成年人每天饮水量大概在1500-1700ml，按照正常体积容量的杯子换算下来确实是7-8杯水。
但是！这里的杯数仅仅只能供于参考，我们真正喝水量应该根据身体需要来定。比如在炎热的夏天，或者是剧烈运动之后，都急需要补水，这个时候不能再看这个数据。反正渴了就喝，这才是最正确的选择，别拘泥于上面这个数字。
喝粥养胃？
很多人喜欢喝粥，尤其是中老年人，因为消化不好再加上咀嚼困难，所以常年喝粥。但是，不知道你发现没有，那些常年喝粥的人往往都比较消瘦，根本原因就是老年人的胃动力差。
如果长期这样吃粥，人体内获取的总热量和营养物质，不够体内消耗，这个时候就会营养失衡。因此，常年吃粥并不是好事，除非身体十分虚弱或者治病需要的时候。
打蜡苹果致癌？
我们每次买水果的时候，都会发现很多水果表层有一层蜡，这是国际公认的保鲜方法。
而且，在很多地方水果打蜡已经形成了成熟的工艺和法规。根据《食品添加剂使用卫生标准》，上面是允许给新鲜水果打蜡的，不过打蜡时必须使用规定的添加剂。如果食用时真的不放心有心理负担，可以清洗干净食用或者去皮食用。
维生素不能随便补
在大部分人潜意识中，维生素是万能的，随时随地都可以吃上一片维生素，比喝水还要频繁。其实，在身体不缺乏维生素的情况下，盲目进食维生素不是好事。
比如，如果你是胃溃疡患者，平时经常服用维C，这个时候不仅不会补充维生素反而会加重胃部负担！另外，长期过量服用维C，还会导致尿路结石。
喝骨头汤补钙？
可以明确告诉你，这并不会补钙，因为骨头汤看起来高钙，其实钙含量十分少。最重要的是，骨头汤中还缺少促进钙吸收的维生素D。一般，整整一公斤的肉骨头煮两个小时，钙含量只有20mg。
与骨头汤鲜明对比的是牛奶，100g牛奶中就有104mg钙，所以想要补钙喝什么应该很明显了！
睡觉时手机不能放床头？
这也是很多人的共识，认为睡觉时手机放床边会有很大辐射，长期以往甚至会致癌。其实，手机辐射属于能量较小的非电离辐射，哪怕是正在充电的手机，也不会对人体造成太大的伤害。
当然，手机放在床头也有不好的地方，就是会越玩越来劲。
趁热吃真的好吗?
相信大家都有这样的经历，每当饭菜上桌时，长辈们总是会催促我们赶紧吃，趁热吃，说冷了吃就不好了。其实，这种想法是错误的，因为人体的食道十分柔嫩，一般能够承受的温度在50-60℃之间。如果超过这个温度区间，我们的食道黏膜就会出现烫伤情况。
如果长期这样吃过热的食物，就会出现食道浅表溃疡。长期以往，症状进一步加重就会发展成肿瘤等恶性疾病。所以，我们平时吃食物的时候，一定要注意控制食物的温度，起码不要超过60℃。
减肥时不能吃零食？
事实上，零食并不是我们减肥路上的敌人，毫无节制的吃垃圾食品才是真正的敌人。
如果你两餐之间的间隔时间比较长，适当吃一点零食是完全可以的，甚至可以维持我们的血糖水平，并且能够防止你出现过度饥饿在下一次进食的时候超量进食。
吃韭菜壮阳？
每次吃烧烤的时候，朋友总是会意味深长的点一盆韭菜，大家都笑而不语。事实上，韭菜并不会壮阳！惊不惊喜意不意外？
确实，韭菜中含有锌、维生素C等物质，也确实对身体有一定好处。但是！这些物质和性功能并没有直接联系。最主要的是，这些物质在其他很多食物中也能找到。
想要养生，这样做！
1.作息规律，不熬夜
现在年轻人，很少有不熬夜的，熬夜似乎成了年轻人的标配。殊不知良好的作息时间才是最正确的养生方法之一，早睡早起、将生活节奏放慢一点，注意劳逸结合比吃保健品不知道好多少倍。
2.合理饮食，每天都要吃早餐
现在很多人都有不吃早餐的习惯，明明知道不吃早餐不好，但就是懒得吃。殊不知，人体一天摄取营养的所需就在于这第一顿。如果长期不吃早餐，可能会导致胃没有东西消化而产生胃酸，这个时候就容易引发胃病。
3.保持愉悦的心情
有数据显示，人每笑一声，脸部到腹部共有超80块肌肉参加体育运动。如果大笑了100次，就相当于骑车15分钟，这些都能够促进血液循环并增强心肺功能。
4.多转动眼球
现在电子产品几乎渗透到我们的生活与工作学习中，虽说电子产品作用很大，但长时间使用会加重我们眼睛的负担。我们在使用一段电子产品后，最好转动一下眼球，最好每个眼球在转动时都能达到眼角的极限处。
这样不仅能够锻炼眼肌，还能控制近视与缓解眼部的疲劳与干涩。
Dr.X说
想养生是好事，但养生前还请一定分别出养生谣言，不要让那些养生谣言害了你。只有学会正确的养生知识，才会事半功倍，真正有益身心健康！
▼关注我，走进临床医生的生活！
-Dr.X-
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸，
带给你有态度、有温度的健康干货和育儿锦囊~
关注我，每天多一健康
