失眠对我们的健康非常有害。中医说：白天补阳，晚上补阴。晚上失眠，深夜入睡会引起诸如阴虚火旺和上热下寒的症状，使人容易出现爱上火、口腔溃疡、牙痛、痤疮、便秘、腿脚发凉等症状。这些实际上也是小事。无法在晚上正常入睡，肝火不降是可能会引起一系列疾病的，例如肾脏疾病。
失眠的根本原因是阳不入阴。例如，脾胃不好、心火大、易怒、肝气郁结、肾水虚等都可能引起失眠。如果失眠没有得到改善，则可能还会引起高血压、心脏病等风险，还会增加患癌的风险。因此，如果自己经常失眠，则必须引起注意，应及时调整，预防疾病的出现。俗话说，千金难买好睡眠。睡眠质量低的原因有很多。从中医角度看，基本上将其划分为五类。让我们看一下是哪五种情况造成的？
1.老做噩梦，睡不踏实
在中医理论上，这类人是气虚的一种。晚上睡觉都是似睡非睡，白天缺乏精力，健忘，注意力不集中，有时会感到恐慌。在调节方面，应主要着眼于养血和安神，多吃些补血的东西，例如大枣。也可以尝试百脉安神饮，方法是取适量的小麦，百合，莲子，大枣一起炖煮，连炖两次取汁喝。
2.入睡困难
这类人属于肝郁气虚的类型，有时胸部和小腹会感到疼痛。在调节方面，主要缓解肝脏和缓解抑郁，可以多吃板栗、牛奶、牡蛎、龙眼等食物。也要注意调养精神，消除自己的紧张情绪，不要总是杞人忧天。另外，最好在睡觉前用热水泡脚。
3.醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮
这类人通常还会伴有喉咙干燥、口干、痤疮和盗汗等症状。这种类型的人属于血蕴热型，可以按摩内关，就是三个手指压住手腕，最里面的中心点；神门，腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；后溪，第五掌指关节尺侧后方。平时也可以多吃一些藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等。
4.时睡时醒
这些类人属于脾胃疾病。晚上睡眠不安，同时感到口腻，口淡，厌食，大便不成形等症状。其实也就是我们经常所说的湿气重，调养的主要原则是健脾强胃安神。在生活中，可以经常吃一些板栗、莲子和百合粥等。也可以多吃祛湿健脾的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜等。
5.整晚睡不着
这类人属于是心肝火旺。多是因为心中有气或者烦闷导致的，在绝经期的妇女中较常见。表现为烦躁、眼睛酸涩、大便干燥、舌红苔黄。调节原理主要基于清热解火。对于患有神经衰弱，心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服用酸枣粥。将50克枣仁捣烂取汁，取100克粳米和汁煮粥，每晚睡前食用。它可以起到滋养心灵、安抚神经、减少出汗的作用，或者觉得麻烦，也可以用玫瑰泡水喝。
6.睡得不沉
最后还有一种失眠，就是自己明明已经入睡，但却感觉像是醒着一样。这主要是由于身体虚弱，能量损失，过度放纵，使得肾阴亏虚，心脏活动过度导致的，表现为心烦和失眠，这类患者应从肾脏入手。多吃一些黑色的食物，因为黑色入肾，这类食物可滋补肾脏，如黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等，或艾灸的方法也可滋补肾，刺激肾俞、命门、太溪、神阙、关元等穴位，只要坚持不懈一定会产生良好的效果。
