近期，《看呼吸》发布的两篇中国中医科学院广安门医院呼吸科的李光熙主任教我们「养肺气」的三种呼吸锻炼方法，备受大家关注。
今天，李光熙主任给我们带来了「呼吸协调性训练」，这个方法特别有助于降低我们对氧气的消耗，协调性越好，对氧气的消耗越少，即使肺脏发生病变，可以通过呼吸耗氧降低这种方法让自己的身体得到更好的恢复。
下面李光熙主任给大家演示呼吸协调性训练：
首先，平卧在床，右手缓慢抬起，放在耳边，抬手的过程中要吸气；其次，左腿缓慢抬起，用右手触碰左脚脚尖，这个过程中要呼气，动作越慢越好。练10次以后，用左手触碰右脚脚尖，同上述过程一样。
在进行呼吸协调性训练时，要注意呼吸的配合，手触碰脚尖的时候要呼气，放下手的时候要吸气，动作越慢越好。每天早上起床的时候、晚上睡觉的时候，都可以进行锻炼。
呼吸协调性训练有什么好处？
李光熙主任介绍，通过呼吸协调性训练，能使呼吸消耗氧气的水平有所下降，让自己的运动和呼吸的协调性变得更好。这对我们的身体储备以及呼吸功能的储备很有帮助，同时也能提升我们的肺气。
剧烈运动能提升肺气吗？
李光熙主任告诉我们，很多人认为通过剧烈运动才能让我们的肺气得到提升，其实不是如此，通过缓慢柔和的锻炼，尤其是呼吸与运动的协调配合，往往对我们的肺，对我们身体的脏器的调节能力是非常有帮助的。
经常做剧烈运动的人，也一定要注意呼吸与运动的调节配合。并不是心率的过度提升才能让身体达到最佳状态，我们更强调心跳和呼吸的耦合性更适合我们的身体，就像跳双人舞一样，心脏和肺脏就是一对舞伴，它们两个的耦合程度越好，你的身体才越有健康的调节水平。这种耦合性有很大的学问，古人对于养生来讲，一定要强调的是呼吸的调整、呼吸的缓慢，并不是强调非要通过剧烈运动的刺激使心率达到多少次。
所以，大家一定要做一些呼吸和运动协调配合的运动，这样身体整体的状态调节才更加有效，才能让自己的精神、肢体、呼吸成为一体。中医特别强调「心身共调」，有助于我们的身体以及肺脏达到最佳状态。
专家简介 李光熙
医学硕士学位，中国中医科学院广安门医院主任医师、呼吸科主任。在运用中西医结合诊治呼吸系统常见病方面积累了丰富的临床经验，有良好的临床疗效，擅长治疗慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、慢性咳嗽、支气管扩张、睡眠呼吸暂停等。
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排版：大奔
