图片: Dribbble | 设计: Petra sitaru
-导言-
不知道你注意到没有，白大褂的含金量越来越低了。
我家楼下洗脚店的师傅，人人一件高定版白大褂，旁边专治脱发的大爷也是一席白衣，就连附近的盲人按摩店，也人人都穿白大褂……
似乎跟健康沾边儿的从业人员官方制服就是白大褂。
这事儿其实很好办，淘宝上不足50块钱就能买到绣字的白大褂，不仅可以绣上你的姓名，甚至还能免费送一个「协和」或「湘雅」，而且还有欧版和韩版来满足你的样式需求。
可见，只要花点儿钱，就能搞得有模有样。
如果你要假装养生的话，「泡脚」是个不错的选择，整个插电恒温的泡脚桶，再买几袋足浴包，隔三岔五泡那么一会儿，说真的，谁要说你不养生，你直接跟她急。
当然，这些你也不用自己去研究，完全照搬那些女明星的做法就好。
纵观整个娱乐圈的女明星，几乎没人不泡脚……不仅私下里泡，在片场泡，就连节目里都在泡。
但是，像女明星这样天天泡脚，真的有用吗？
咱们不如一起来讨论一下。
1、泡脚的确挺舒服的~
其实，这没什么神奇的，几乎所有泡脚的功效都来自热水，如果把热水换成冰水，一切都白瞎了。
热水浸泡对足部的影响是很明显的，一项发表在《欧洲应用生理学杂志》上的研究表明：将小腿及足部浸泡在41度~43度的热水中，30分钟后，血管硬度会下降10%，并且在持续浸泡20分钟后还会有7%的效果，这可以有效地缓解下肢缺血的情况，促进血液循环。
同时，2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章提到：对于健康人群来讲，短时间的泡脚可以辅助睡眠，推荐水温为40度，泡脚时间在20分钟左右。
还有不少研究证明泡脚可以舒缓疼痛，增加舒适感等，但这些研究都强调了水温和时长，并没有说跟其中添加的东西相关。
而且这些研究也只证明了泡脚那会儿的作用，并不能证明长期的「养生」效果。
因此，泡脚的时候舒服舒服就得了，别想那么多。
2、那些网红足浴包管用吗？
这一部分，就到了谣言和智商税的重灾区，一般分为两类：泡脚工具、泡脚佐料。
咱们先来说说工具，材质有木桶、塑料桶等，功能有自加热、足底按摩、熏蒸、便携折叠、多人同泡等，总之咱们国人在这些事儿上的聪明才智啊，发挥得那是淋漓尽致……
你都不敢想，某宝上随便一搜就有上千家店在卖各种泡脚桶，按销量排名的话，光是月销量在1万台以上的就有几十家……妈呦，搞得我都想去卖泡脚桶了。
▲图片来源：网络
其实，泡脚工具本质上来讲就是一个容器，通常也就只泡20~30分钟，并不用搞得那么复杂。过去没有这些产品的时候，大家也就直接拿桶或盆泡了，增加了各种功能之后只不过是显得高级了一些，心理效果大于实际效果而已，没必要破费。
这里需要额外说明一下：自加热的泡脚桶因为可以保持水温一直维持在固定的温度，常常会让人忘记泡脚的时间，常有一泡就是一个多小时的……还有泡着脚睡着的，直接大火一收汁儿，这脚就可以装盘了。
咱再来说说足浴包，基本上全世界的艾草、藏红花、益母草、老姜、当归、川穹、丹参……得有一大半都用来给小姐妹们泡脚了。
▲图片来源：网络
这倒也不是啥坏事儿，总比都吃了然后搞出肝肾损害要好那么一点儿。
细数这些足浴包的功效，基本可以分为四类，咱们挨个说：
（1）祛湿驱寒
一般是用艾草、藏红花、老姜等这老几位，说实话，再加点儿花椒、香叶、桂皮、八角，两勺料酒去腥，上火炖1个小时再大火翻炒……打住，跑题了……
话说回来，之所以大家觉得泡脚能祛湿和驱寒主要是因为有时候泡脚能泡到出汗，腿部会热乎乎的，但出汗是因为用了热水，跟水里加的东西无关，如果真是贪恋那种火辣辣的感觉，还不如直接加点儿辣椒呢！
（2）滋阴补阳
一般是希望在泡脚的过程中可以通过足部皮肤把水里的精华吸收进去……这想想就不太可能嘛，脚的表皮都是鳞状上皮，而且还有不少老化的角质层，别说本来就没啥吸收能力，就算有，外面都被老茧包浆了，就是泡个三天三夜也很难入味儿。
所以就别寄希望于泡个脚就能滋阴补阳了，一腔热血难敌现实残酷啊。
（3）止痒除臭
说起脚臭，主要是跟汗液分泌以及足部菌群有一定关系，有的人天生就比较「多汗」，再加上都捂在鞋子里，足部的菌群对汗液进行分解，进而产生异味，所以除臭的方式也很简单，洗干净就好。
那些足浴包所谓的除臭功能多半是用其他味道掩盖原本的气味。
说到瘙痒，通常跟真菌感染相关，并不是简单地靠泡脚就能解决的，而且如果家人共用的话，还有可能传染……至于解决办法，什么放盐、加醋、滴精油等都没啥意义，最好还是去咨询专业的医生进行规范治疗。
（4）排毒
关于足部排毒的说法基本上没啥像样的研究，2012年有一项针对6个人的研究，分别收集了他们泡脚前后的水、尿液、头发等，结果表明被试并没有通过足部排出代谢产物，也没有刺激肝肾增加更多的代谢，泡脚前后基本没有差别。
好了，讲到这里我们基本就知道泡脚的真相了，那些女明星虽然信誓旦旦地讲着各种好处，然而却没有什么可信的理论基础。
说到底，就是睡前用40度左右的水泡个20~30分钟的脚，舒服舒服就好。
哦，对了，并不是所有人都适合泡脚，虽然你可能不会面临这样的问题，但是你的长辈或亲戚有可能存在这些问题，所以有必要了解一下：
如果患有糖尿病、静脉血栓、动脉血管闭塞、严重心脑血管疾病以及足部皮肤问题（如疱疹）等，不建议泡脚。
盲目泡脚有可能会引起疾病加重，临床上有患者因为泡脚而截肢的，也有因泡脚导致脑出血的……总之，这事儿不开玩笑。
-完-
好了，今天就讲到这里。
希望这些内容对你有帮助。
我是六层楼，我爱这个世界。
