审阅者: 王天成(首都医科大学附属北京世纪坛医院)
经济问题、和你的伴侣吵架，即将迟到而又遇到堵车……生活中充满了大大小小的压力，而这些都会让你出现不良情绪。
或许，你认为孩子不明白，但事实却并非如此。
“孩子对父母的情绪特别敏感，” 美国科罗拉多州注册临床心理学家斯蒂芬妮（Stephanie Smith）说道，“但这并不意味着，为人父母不应该表露自己的情感，而是应谨慎管理自己的情绪。”
你的孩子不可能始终看到你平静和快乐的那一面。
压力、悲伤、沮丧和其他负面情绪也是生活中的一部分，让孩子们了解这一点也无妨。
但重要的是，父母要学会找到应对压力的健康方法。
图片来源：站酷海洛
一、孩子会承受你的压力
压力若无法消解，会开始影响你与孩子的互动及他们的感受，你可能会指责孩子或花更少的时间陪他们。
持续的压力，比如财务问题，会让你失去耐心和精力。即使你和孩子在一起，也可能忽略他们的存在。
“你可能无法抛开这些担忧，无法集中精力与孩子一起玩游戏、一起做饭，或者外出、踢球、和宠物狗一起玩耍。
临床心理学家保罗（Paul J. Donahue）博士说：“这些事情孩子们原本会充满期待。”
压力还会让你更容易养成不健康的家庭习惯，你可能因为精力不足而无法做饭，从而选择吃快餐。
研究人员发现，若父母因健康问题、经济问题感到压力，孩子会因吃快餐的次数更多、运动更少，而更易肥胖。
当你试图放松时，你可能会倾向于选择一些不健康的方式，来缓解自己的情绪，比如大量吃冰淇淋或看电视。
孩子们通过观察父母来学会如何应对压力，当你依靠食物、电子屏幕或其他不良习惯来缓解压力时，你的孩子很容易模仿。
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二、说出来，并制定一个计划
诚然，多数人都无法完全消除生活中的压力。那如何避免压力影响你的孩子呢？
专家们表示，最好的办法是对他们坦白，告诉他们你的感受，并表示你将采取健康的策略来缓解压力。
考虑一下你的减压方法，并在压力到来时提前计划一些健康的策略。
与其埋头玩手机，不如试着做些运动来消除一天的挫折感；与其开着电视熬夜，不如静下心来读一本好书，这样你更容易按时入眠。
孩子会注意到你选择缓解压力的方式，甚至你也可以请求他们的帮助。
斯蒂芬妮说，你可以试试这样的方法：“我今天感觉很烦躁，因为工作很艰难。晚饭后你愿意和我一起骑自行车吗？那会让我感觉更好。”另外，也可以让孩子知道可能你需要一些独处时间，那会让你更放松。
如果你面对的是一个长期的压力问题，不妨和你的孩子进行简短的、适宜其年龄的谈话来解释此事。
向他们保证你已经采取行动来应对压力了。
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