大家好，我是叶医生。经常会有人问：消化不良，经常觉得腹胀肚子痛，打嗝，恶心怎么办？今天给大家来解答！
现在社会年轻人普遍工作生活节奏快，房价高，普通工薪阶层工资少、工作紧张压力大，家庭开支、房贷压力大这种高压力、高紧张的生活以及高脂肪、高蛋白饮食、肥胖等综合原因导致腹胀、恶心、消化不良，打嗝、嗳气、反酸、烧心、胆汁反流、胃食管反流病明显高发。很多人跑去医院开药吃，吃的时候会好转，但停药后又经常会反复发作，很多人深受其扰，其实这种情况要综合保养才会防止不发作或者少发作。
首先应该保持好心情，保持好心情、减轻工作和生活的压力是治疗一切胃病的前提。如果这个前提没有把握好，会导致很多胃病发作的，一定要建立“不以物喜不以己悲”的生活处事态度。
养胃是个浩大的综合性工程，这世界上没有什么特效药或者一两种特别的食物能一劳永逸的让你只要吃一次就把胃病给完全治疗好的。但凡看到一些文章标题为：''常吃这种药或者常吃这种食物胃病就会远离你”这一类似的文章，基本都是忽悠请不要相信，一般都是标题党，为了吸引眼球博取点击率的。
正常人每天吃进去的食物都要在胃内待上几个小时才进入肠道，换句话说你的胃每天都要面对各种各样食物的摩擦和刺激，所以胃功能好与坏跟你吃进去的食物是有非常大的关系的。所以胃平常都需要养的，正所谓“七分靠养，三分靠治”！
如果你目前正在被胃病困扰，建议认真做好以下几点有至少有一半的胃病不用治疗就会自然好转：
1. 规律生活，三餐饮食规律，吃八分饱：不规律作息，三餐不规律会导致胃酸分泌紊乱。
2. 少抽烟、尽量戒烟、少喝酒，油腻油炸麻辣尽量少吃，对胃刺激大；不吃冷饮，冰的饮料。
3.平常没事多自己煮饭，自己煮菜会比较卫生干净，也可以做到低盐、地址、低刺激清淡饮食，可以少吃很多地沟油对胃肠也有很多好处！
4.如果饭后出现腹胀、消化不良的表现，那就午餐后去公司楼下全身放松缓慢散步半小时，这样可以促进食物从胃慢慢流进小肠促进消化，不要饭后剧烈运动：比如提重物、仰卧起坐、快速骑单车、爬山、快速登高楼等增加腹部压力的运动，这样反而会更增加反流、腹胀、消化不良的表现。
5.晚饭后也可以去散步半小时，如果都没地方散步或者没人陪你散步，就打开手机音乐听着音乐在自己住的宿舍或者家里客厅房间来回走或者原地踏步半小时也可以，如果到了晚饭后两个小时大部分食物都消化差不多了，这时候喝一点温水去快走或者慢跑半小时到一个小时，这样剩下的胃酸和粘液就会随着胃肠的蠕动全部到小肠里面了。保持好心情早点睡晚上睡觉期间反流的概率也会明显降低。如果是老人家，晚上早点吃饭7点多去跳一跳轻柔的广场舞也是非常好的建议。
所有的前提都是建立在保持好心情的前提下，要建立“不以物喜不以己悲”的人生态度。运动的时候要放松、保持好心情，听听歌、想一想开心的事情。如果这个前提做不到那无论你怎么保养都没用的。
有心情不好、消化不良的人应该都有体会，如果去旅游或者出远门玩耍好像都没有这些症状出现，胃口也很好，因为去玩一般都比较开心，所以没有上述症状，这也体现出保持好心情的重要性。
当然你如果好好保养一直都没好转或者加重了最好去医院进一步检查一下，不要耽误了病情，不要胡思乱想，越胡思乱想反而越加重病情。
我是消化科医生，励志做一个有温度、有态度的消化科医生，欢迎关注并留言讨论，祝大家的胃都能被这世界温柔以待！
