心脏是人生命体征的主要表现，在诸多内脏器官中，心脏排在第一的位置。我们感受的每次心跳，都是心脏在向着全身器官泵血，同时还负责将其他血液回收。一旦心脏出现问题，那就会直接对生命造成威胁，甚至是导致患者猝死，比如“心梗”就是极严重的心脏疾病！
心梗在临床上的全称为心肌梗塞或心肌梗死，该疾病是建立在冠状动脉硬化基础上病发的，也就是说有冠心病的患者，发生心梗的几率也会更高。而所谓的冠心病，就是冠状动脉受高血压、高血脂等疾病的影响，逐渐出现了动脉硬化，最终造成了病发。所以心梗和冠心病之间可谓是环环相扣、措不及防！
就临床数据来看，中老年人突发心梗的可能性更高，如若在想躲避心梗心肌，那以下五件事一定要避免：
1、久坐不动
久坐不动的伤害远不止肥胖如此简单，久坐不动还会造成血液循环减慢、脂类物质更容易在血管壁上堆积形成血栓，且长期如此还会致使心脏功能衰退，引发心肌萎缩。特别是本身患有三高疾病或动脉粥样硬化的中老年人，久坐血液迟缓是诱发心梗的重要因素。
2、吸烟
吸烟乃是万恶之源，有数据研究证实，在吸一支烟后心率每分钟就会增加5~20次，而收缩压也会增加10-25毫米汞柱。这是因为吸烟会造成血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而对血液的含氧量造成抑制，各器官不仅容易处于缺氧状态下，心脏的负荷也会因此加重。长期吸烟更是会诱发高血压疾病出现，为后期心梗打下基础。所以，尽早戒烟很有必要。
3、避免高热量食物摄入
有很多朋友对“高热量”情有独钟，包括红肉、加工红肉、油炸和烧烤食物等等。这些食物虽然会让你有短暂的味蕾享受，但对心血管健康却十分不利。长期摄入过高的脂肪类物质，不仅会造成肥胖的出现，同时脂类物质也会在血液中堆积，导致血液黏稠度升高、高血脂疾病出现；
而在患上高血脂之后，受疾病影响，患者还会出现不同程度的血管炎性反应，血管内壁受损。脂类物质不仅会在此堆积，同时还会加速冠状动脉粥样硬化的形成，为冠心病和心梗做好铺垫。所以人到中年，也应避免高脂肪类食物的摄入。
4、饮酒
酗酒和促发心梗的各种危险因素间，都有十分密切的关联。虽说少量喝酒会导致表面血管扩张，从而短暂降低血压，但是在这种情况下反而会促使心跳加速、心率升高。且在短暂的血压下降后，血压水平还会迅速回弹，对高血压控制十分不利。而且，喝酒还会对血脂造成影响，即便是少量饮酒也可导致血液中甘油三酯水平上升；
这都是影响冠状动脉健康的病因，但这还不是饮酒最恐怖的地方。就我国居民健康现状来说，急性心梗发作的常见诱因中，就能看到饮酒的身影。所以，无论是在什么年纪，都应尽量避免酒精伤害。
5、过度劳累
心脏最怕的就是“过劳”，如若长期生活压力过大、熬夜、脑力或体力劳动过重，都会让心脏不堪重负。人体处于极度疲劳状态下，肾上腺素和去甲肾上腺素就会大量分泌，从而促使血压迅速升高、血管痉挛、心肌缺血等多个问题出现，心脑血管病发几率也会因此升高。
人到中年后，除了要避免以上五件事以外，还有一件事需要高度注意，那就是“对原发疾病的控制”！如若已经出现了高血压、高血脂等疾病，那就需按照医生建议进行科学治疗，只有将这类疾病控制在正常范围，才能降低心梗的病发率。
