今天是大年初四，大家应该已经在家宅了好几天了，网友们也是花式打发时间，但对于爱做计划的趁早星人来说，读书、观影、健身、做手帐、学习新知识...有太多事可以去做了，一天24小时也是不够的，何来打发时间？
如果宅在家里的你感觉无聊空虚，情绪低落的话，母星建议从以下三个方面保护自己，充实生活，重塑信心，我们一起走过这个坎儿。（文末有惊喜）
健康环境｜积极自我防护
减少外出，外出时做好防范措施。
在家里也要做好个人清洁，勤洗手、保持通风。
注意保暖，预防感冒，不给自己增加恐慌，不给医院增加压力。
遵从专业医护人员建议，不盲信偏方谣言。
健康心理｜建立正向心态
相信现在很多人的状态都是抱着手机，每隔十几分钟就忍不住刷一波新闻，但是过度焦虑，过度精神紧张对我们的身心都有很大的影响。人在焦虑的状态下，帮助我们抵御病毒侵害的淋巴细胞活性会大大降低，希望大家适当放下手机，给自己列一个令自己感到愉悦的To-do-list，并执行它，用行动让自己和家人摆脱压力和无聊状态。给大家推荐几个线上渠道：
读书：微信阅读APP
电影：电影天堂网站
美剧：人人影视APP
画画：Sketches II Pro APP
美术史科普：DailyArt APP
线上美术馆：VART APP
健康身体｜养成良好生活方式
每年过年期间都会有很多人因为暴饮暴食、吃了睡睡了吃这些不健康的生活方式而生病，宅在家里也不要对自己的身体健康松懈，毕竟健康的生活方式是一个人增强免疫力，抵御各种疾病的基础，只有身体健康，一切才能正常运转。在这个节骨眼上，大家还是要减少去医院的可能。
睡眠不足和压力过大会增加皮质醇激素，长期会抑制免疫功能。大家首先要保证作息规律，8小时的充足睡眠。
其次多吃水果蔬菜，里面的微量元素可以提高免疫力。大家现在时间充裕，可以跟家人一起做健康餐，调整饮食结构，还可以维持身材。
此外，建议大家在家里适当运动。运动可以帮助我们增强免疫力、增加心血管机能，也可以很好地减少精神上的紧张、降低沮丧、收获紧致的身材。
防患于未然就是面对疾病最好的方式，送什么不如送健康，这个假期不如带着家人一起强身健体吧！如果大家不知道该如何在家里进行运动，下面有三个版本训练可供大家选择～
#和潇洒姐塑身100天#春节在家基础版
全程9分钟，徒手无器械，也没有跳跃动作，但依然可以让身材紧致，带来健康活力。非常适合带着没有运动基础的家人一起训练。
每日早晚各一次，感受心跳加速，身体被唤醒的感觉，用实际行动为自己和家人带来生命活力，养成健康生活习惯。
#和潇洒姐塑身100天#日常版
以HIIT为基础，每天15分钟，强度不会很大，只需要一张瑜伽垫，适合没有运动基础的人。用100天的时间养成运动习惯，提高自身免疫力，感受身体从赢弱到强壮有力量的变化。
点击加入#和潇洒姐塑身100天#
#和潇洒姐塑身100天#进阶版
同样每天15分钟，徒手无器械，但是运动的强度和难度都更大，适合有一定运动基础的人。是孙喜哲教练带领潇洒姐实践6年的健身精华，100天的时间从基础健身者进阶健身达人，感受身体机能和身材上质的变化，成为生活中的强者。
点击加入#和潇洒姐塑身100天#进阶版
就像钟南山院士所说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，最大的成功就是健康地活着。”
为了帮助全国趁早星人更好的度过接下来的12天（母星响应国家号召，将返工日期推迟到2月10号啦～），趁早将会启动全国健身接力直播：
【客厅大作战】
从明天上午起，会有身材漂亮，富有健身经验的各届ShapeGirl直播带领大家训练早课和晚课，提高免疫力！每个ShapeGirl都是正向生活的践行者，阳光可爱。此刻 Shape Girl 战队已经集结完毕，明天10点我们准时开始～
直播平台：
方式一：一直播：王潇-潇洒姐
方式二：微博：@王潇-潇洒姐
第一阶段课表
祝愿大家新的一年顺遂平安，健康有活力！
趁早，创建正向生活
