咳嗽让你无法入睡？想尽快让睡眠恢复正常？
做好下面这几件事，就能有效缓解夜间咳嗽！
改变睡眠姿势
抬起上半身可平息咳嗽，直至可以安然入睡。“一些人只需垫几个枕头或在躺椅上睡觉就可以。可以尝试几个晚上都这样做，一定会有意想不到的效果。”美国北卡罗莱纳大学医学院教授西尼尔（Brent A. Senior）说，
喝茶
热饮可以缓解咳嗽。“如果觉得空气干燥，尝试喝热茶、柠檬汁、蜂蜜水，这样可以润湿上呼吸道，从而缓解咳嗽症状”，美国旧金山加利福尼亚大学医学教授库克（Molly Cooke）说，“不要饮用含咖啡因的茶，这会让你更睡不着。”
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避免吹风
“如果在你躺在床上时，吊扇、加热器或空调向你的脸上吹风，应立即改变这种情况。我的患者总是说夜间吹风时咳嗽更严重。”西尼尔说。
使用加湿器
加湿器可使空气变得湿润，有助于缓解夜间咳嗽。冷风式加湿器可达到这一目的，还能避免热蒸汽造成的烧伤风险。“但需及时清理加湿器以免霉菌生长，并经常更换加湿器里的水”，库克说。
服用止咳糖
“止咳糖含有麻痹成分，如苯佐卡因，可以镇咳直至入睡”，西尼尔说。
咳嗽是很常见的健康问题，可根据病情的严重程度，决定是否去看医生，或者是在家里自行治疗。
咳嗽很常见
“咳嗽真的很常见”，西尼尔说，“如果在你患感冒后咳嗽，可能是后鼻滴涕造成的，减充血剂可缓解这一症状。”
如果你咳痰，则可能存在感染，如气管炎、百日咳或肺炎。如果在 1 周内没有好转，请看医生，若出现发热并伴有其他症状，请尽快去医院治疗。
肺炎也会造成夜间咳嗽。“如果你患有肺炎，可能需要医学干预”，美国纽约洛克维尔中心慈济医疗中心执行副总裁格拉特（Aaron E. Glatt）说。
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如果除了在夜间咳嗽之外，你基本上没有其他健康问题，可以自行在家里治疗，并根据需要决定是否看医生。
咳嗽的原因有很多种，以下是引起夜间咳嗽的常见原因，以及你可以尝试的缓解措施。
胃酸反流
如果你患有胃灼热，在躺下后胃酸反流至食管可能会引起咳嗽。“一小部分胃酸进入咽喉后壁，会造成极大的刺激，从而引起咳嗽”，西尼尔说，“你可以先尝试服用非处方胃灼热治疗药物，如果服药后无效应去看医生。”
过敏
如果你仅在夜间咳嗽，可能是对家中的某些东西过敏，如尘螨。“枕头和毛毯中都有尘螨”，西尼尔说，“尝试每周用热水清洗被褥，并使用枕头罩和床垫罩。”如果你认为自己过敏，可尝试非处方过敏药；如果想接受过敏测试，可以去看医生。
哮喘
如果哮喘在夜间加重，可能会造成咳嗽，应找到诱发原因。“可能是由床垫中的灰尘引起的，或者是把头放在了猫整天躺的地方”，库克说。
降压药
服用血管紧张素转换酶（ACE）抑制剂降压药，也可能会引起咳嗽。可向医生咨询，是否可以尝试其他降压药，但咨询医生前不要自行停药。
香烟
抽烟也可能引起咳嗽。应尽量戒烟，并向医生求助，同时避免吸入二手烟。
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