糖尿病是近几年来，我国高发的慢性病。家里有遗传因素的人，特别要预防这种病症。重视的话，还可以时不时地检查下自己的空腹血糖、餐后血糖。
小华就是一个名副其实的糖尿病家族人员，在一次检查中发现自己的空腹血糖是6.9mmol/L。也有跟小华类似的人，可为什么有的人过了几年后，身体还是好好的，可有人却发展成了糖尿病？
正常的空腹血糖是多少？
人在空腹状态时，测量出来的空腹血糖正常值是在3.9~6.1mmol/L之间。
如果空腹水平的水平在7.0mmol/L，或者是餐后的血糖值11.1mmol/L就可以被诊断为糖尿病。如果你测量出现的空腹血糖水平已经在6.9 mmol/L了，通常情况下，空腹血糖在6.1mmol/L~7.0mmol/L之间，属于空腹血糖受损，说明你是即将发展为糖尿病的边缘当中。
在这种情况下，你不注意以下这几种原因，就很可能发展为糖尿病：
不改掉不良的生活习惯：日常生活中不良的生活习惯有很多种，其中对身体危害比较大的有吸烟、喝酒，无论是其中的哪一种方式，对于空腹血糖已经受损的人，只会更加刺激血糖水平。
当烟草中的有害物质、酒精的成分进入机体后，负责解毒的肝脏会受到影响，体内的糖无法利用糖元以及分解掉，那么胰岛素便会抵抗，影响最终的血糖水平，增加人们罹患糖尿病的发生概率。
经常吃大量的脂肪食物：吃是人的天生，而舌头上的味蕾更喜欢吃可以刺激它的食物，如辛辣性食物、脂肪高的食物等等。但对于出现空腹血糖受损的人，这并不是一件好事。
大量的脂肪进入机体内，肝脏是负责代谢的器官，当机体消化不了进来的脂肪后，部分的脂肪还容易沉积在肝脏处，影响胰岛素的敏感性。同时，这样的生活方式还容易增加肥胖、脂肪肝的发生危险。
在这种情况下，还需需要控制血糖的人，保持清淡的饮食，少油少盐少糖，按照均衡多样的办法进食，会更有利于血糖的稳定。
还有一个重要方面就是运动，小华平时不喜欢做运动，每天除了上班就是在家里休息，这样的生活方式让他没有了热量消耗。当机体一直处于这种状态，身体的代谢负担越来越大，同样会影响到机体内的糖代谢。
所以，这也是在告诉糖尿病患者要适量运动，每天半个小时以上的运动为宜。
