“养肾”是一种相当有挑战性的操作，完全不是有些人想象的“卧床休息”“喝养生汤”“别吹风”“多喝热水”那样简单，那都没用，甚至可能对肾病有害。
真正有效的养肾是什么样的？
慢性肾脏病患者养病，应以循证医学为指导，结合自身生活进行实践。分开来讲，以下几个方法很重要：
1.买个电子血压计
一个血压计和一盒降压药，都是几十块钱。但是据我观察，买血压计比买降压药更管用。
我开一盒降压药，过半年后这盒降压药还剩大半盒没吃的患者多了去了，这期间由于血压不达标，复查时肾脏病经常会恶化。对于部分患者，叮嘱也没用，说了好几遍就是不吃。
但是在自己家里每天测量血压的人，绝大多数血压都控制得很好。为何？一个血压计在旁边放着，每天都能看见，每天都是提醒：提醒每天量血压，提醒每天吃药，提醒每3个月去复查调整药物。心里装进去了这个事，治疗就规范了，血压也就达标了。
慢性肾脏病患者，最好将血压控制在120/80mmHg以下。不要说血压130多不是高血压，以为没事，其实，血压120以下的肾友明显比血压130的肾友病情控制得更好。
建议所有肾友，无论现在血压高不高，都在家里备一个电子血压计，养肾必备神器。别让医生量，在医院量的不准。
2.买个2克限盐勺
肾病饮食注意事项有很多，低盐饮食位居首位。肾病患者应该监测24小时尿钠，这是一项显示食盐摄入量的指标，应限制在100毫摩尔以内，高了会对肾脏不利。可是，我国大部分人都是超标的。
但很多医院和医生并不管这项指标，也不能强求他们。怎么办呢？咱患者自己要控制好食盐摄入量：每天不超过6g，也就是3勺。
3.学会吃肉
吃肉，主要作用是补充优质蛋白。可是优质蛋白也分三六九等，越优质的蛋白（肉），不饱和脂肪酸越少，产生的代谢废物越少，越有利于保护肾脏。
虾蟹贝肉不如猪牛羊肉，猪牛羊肉不如鸡鸭鱼肉，鸡鸭鱼肉不如蛋类。
吃肉的量，讲究的是不多不少刚刚好，自己应该吃多少最好咨询一下医生或是营养师。
4.培养无烟式审美
“无烟式审美”是什么？这我刚造的词。
现代香烟之所以流行，很大一部分来源于20世纪演艺明星们的错误示范。香烟商家为了多卖烟，让明星拍抽烟的靓照，从而使群众产生模仿行为，带动销量。当时从政府到老百姓都不知道吸烟有害健康，还以为这样很“酷”，很有“忧郁美”，正中商家圈套。结果使肺癌发病率飙升，也伤害肾脏。
现在都要0202年了，时代变了、审美变了，某小鲜肉明星抽烟都开始被人指责了，我们也该培养自己的“无烟式审美”了。作为新世纪的现代人，应该有自己的独立思考，别被人瞎带节奏，吸烟真的很Low，一点都不酷。
5.别混圈子
有些人知道喝酒伤身，可酒局一个又一个，又不能都推掉。最后受伤的，还是自己的身体。
酒桌文化博大精深，从古至今源远流长，文化标志享誉中外……夸可以使劲夸，但是说白了，酒桌只是一种服从性测试。
一个人在一个圈子里混，就要依赖别人，这种测试就会很多，时间一长，人会变得越来越油腻。如此一来，是没法养病的。
当你不混圈子的时候，酒多半也就戒了。
