吃早餐对身体营养上的贡献已无须多言，有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。早上空腹“禁吃3物”，学生党却在天天吃，难怪“大象腿”只增不减
1——奶牛
人们将要开始一天的工作和学习,正需要补充足够的营养来供能。如果在空腹情况下喝牛奶，由于缺少糖和脂肪类食物的供给,牛奶中的蛋白质就被迫转化为能量。这实际上是一种很大的浪费。另外,由于空腹喝牛奶,牛奶很快被消化,牛奶中的蛋白质还没完全吸收，主要还是担心部分人存在“乳糖不耐受”的人，喝牛奶后会出现腹胀，甚至腹痛、腹泻等问题。
2——油炸食品
豆浆油条应该是很多人早餐的标志吧，既然有了豆浆，那次还是少不了油条的，但是我们要知道，油条是从油锅里面捞出来的，里面的蛋白质和油脂都是非常多的，吃多了非常容易造成肥胖。长期吃下来，不只肉肉缠身，在短时间内还会让血糖快速上升，昏昏欲睡感也会快速增生，让你有越吃越累的感觉。
3——饼干
饼干是我们经常会吃到的一种食物，不管是当作下午茶还是在饥饿的时候补充一下能量，都是很方便的。但是饼干是通过面粉烘焙而成，属于高糖、高脂、高热量的零食，由于口感好，方便携带，被很多吃货青睐。不过，饼干的热量并不低，尤其是夹心饼干，里面的夹心更是使用了大量的黄油，热量非常高。吃苏打饼干，增加了脂肪摄入，更容易变胖，增加患糖尿病等慢性病的风险。
女生想要拥有一个完美的身材最重要就是六个字“管住嘴，迈开腿”，不仅要均衡的营养，更是要经常运动才能更快的减肥。所以你现在知道为什么你一直减肥不成功了吧？
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