补钙不能等老了才补，而是从年轻的时候就要防患于未然，骨量就像『钱』，只有年轻的时候存得够，老了才能有的『花』。居民膳食指南推荐成年人每天喝300g牛奶或等量奶制品，大致相当于一个纸包装250ml牛奶再加一小盒酸奶的量，大概含310mg钙。而普通成年人每天钙的推荐摄入量是800mg。即单靠喝奶就可以满足一般人每天钙需求量的几乎一半，剩下由靠其他饮食来补充。
骨头汤补钙还不如喝自来水，吃什么补钙最有效？
补钙不能等老了才补，而是从年轻的时候就要防患于未然，骨量就像『钱』，只有年轻的时候存得够，老了才能有的『花』。居民膳食指南推荐成年人每天喝300g牛奶或等量奶制品，大致相当于一个纸包装250ml牛奶再加一小盒酸
