俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐作为每天的第一顿饭，有着重要的作用，不仅要提供足够的能量，对于正在长身体阶段的孩子，还要有足够的营养，但这几种早餐，家长尽量不要给孩子吃，不利于他们的身体健康。
1. 快餐
快餐可能唯一的优点，就是一个字“快”。汉堡、炸鸡、薯条等快餐，都深受孩子们的喜爱，但其营养却不尽人意。其中的脂肪含量高，整体热量高，且饱和脂肪比不饱和脂肪含量高，长期食用不仅会使孩子营养缺乏，还会增加儿童肥胖的风险。
2. 炸油条
很多小摊上炸油条的油，都是反复多次使用，高温油炸的过程中很容易产生致癌物质，长时间给孩子吃，会影响健康。除此之外，油条在油里面经过炸之后，沾满了油脂，很容易使孩子油脂量超标，增加儿童肥胖的风险。
3. 隔夜饭
有一些家庭有吃剩饭的习惯，前一天晚上饭做得多了，第二天早上热一下继续吃，但其实隔夜的饭菜，由于放置的时间过长，营养会大量流失，食物容易变质，滋生细菌，长期给孩子食用，还是会影响健康不利于他们成长的。
4. 白粥配咸菜
有老人的家庭，早餐会喜欢吃白粥，就咸菜，但这样的早餐，不仅蛋白质含量严重不足，而且腌制的咸菜中，钠含量超标，很不适合孩子吃，常吃会给肾脏造成负担，家长要注意了。
虽然上面的这4类早餐，孩子偶尔吃一次没什么影响，但他们正在处于成长发关键阶段，家长还是马虎不得，孩子早餐应该怎么吃呢？
1） 早餐应有富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉、豆类及豆制品等。
2）早餐应有可以提供碳水化合物的食物，比如：馒头、米饭、面条、红薯及谷类等。
3）早餐应有富含维生素、矿物质、油脂的食物，比如：蔬菜、水果、坚果类。
孩子的饮食营养均衡，身体才能健康，所以家长们尽量把每天的早餐做的丰富、多样化一些，这样孩子也不容易挑食，利于成长。
