手脚冰凉其实很常见,尤其是活动较少,工作压力较大,这种状况更为多见。
人在健康状态下,通常为饥饿时比饱腹时怕冷,运动前比运动后怕冷,大多数女性比男性怕冷。
每到冬季,随着天气渐冷,很多人会被手脚冰凉困扰,不停喝热水,穿很厚的衣服,仍然觉得冷。
仅仅只是是天气寒冷的原因吗?接下来由湖南旺旺医院和大家一起来探讨下:
这三种情况下易出现手脚冰凉:
1.病理性
因身体循环障碍、供血气血不足,造成局部体温下降。
药物副作用如降压药β受体阻滞剂,常用于心血管疾病的治疗,会引起中枢神经系统的副作用,如失眠怕冷。
2.体质
女性、老年人更容易出现手脚冰凉血液循环障碍。
女性在孕期和生理特殊时期,激素变化会对自主神经系统造成影响,也会引起畏寒肢冷。
3.环境
气温低,温差大,人的体温调节中枢失衡,寒冷天气穿的单薄,都会引起身体畏冷。
其它因素:生活习惯不好,吃冷饮过量,精神压力大、过度劳累心神不宁也会影响身体机能,导致手脚发凉。
快速减肥,体重在短时期内急剧减少的人群也会出现怕冷症状。
此外,厌食症患者出现体重下降、怕冷的现象也很常见。
冬季,改善手脚冰凉可从日常做起
首先最关键的还是运动,勤运动可以促进血液循环和新陈代谢。
运动方式可以多种多样,比如快走、慢跑、瑜伽、爬山等等,秋冬季节,每次运动时间持续半小时左右,或者微微出汗。
饮食方面,要注意营养搭配,合理摄入蛋白质,糖类,脂肪,维生素等等。
对于节食减肥的人群,应保持身体基本的热量摄入,让身体储存适量的脂肪,可帮助维持体温。
另外,别因为爱美而少穿御寒衣物,保暖很重要!
此外防寒御寒还有一个小窍门就是勤泡脚、不熬夜、保证充足的睡眠。
冬季每日热水泡脚也是暖身养生的好方法,泡脚可改善局部血液促进血液循环和新陈代谢。
泡脚的水温以不感到烫为宜,每次泡脚的时间以10-20分钟为宜。
泡脚后立刻用毛巾擦干,并穿上袜子保暖入睡,避免夜间足部受凉。
如果经常手脚冰凉而且手指、脚趾的颜色发生变化的话,就要引起重视了,有可能是手部的血液循环或者血管出现了问题。
此外,临床上手脚冰凉还可能是其他疾病的症状,比如甲状腺功能减退、雷诺氏病、铁和维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等。
另外,特别提醒,针对病例性的原因而引起的供血不足、手脚冰凉,要及时就诊,明确病因,解决问题。
(编辑zebra。图片来源网络,侵删)
湖南医聊特约作者:湖南旺旺医院 13病区 刘雄鹃
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