久坐对于很多上班族来说是常态，他们每天的工作状态都是对着电脑，且为了节省时间拼业绩，很多人甚至连洗手间都很少去，每天活动的时间不足一小时。殊不知，你的业绩和地位都是用健康换来的。
因此提醒大家，长期久坐的危害，远比你想象中的可怕，需重视！
久坐伤害你的心脏和大脑
长期处于久坐状态下，容易导致体内脂肪的堆积，血流量也会因此变慢，大量脂类物质沉积在血管壁上，导致血管狭窄、动脉硬化、血栓等多个问题出现，从而对大脑和心脏的供血造成影响，长期如此更是会成为众多心脑血管疾病的突破口！
久坐伤害你的骨骼
长期久坐不动，会导致骨骼粘液分泌减少，从而使骨骼变得干燥和脆弱。而且在久坐的状态下，上半身重量直接压迫在腰椎之上，容易导致腰椎间盘突出、颈椎疾病等问题出现。如果颈椎病变部位压迫神经，还会引发头晕、头痛等多个症状。
久坐伤害你的肠和胃
长时间保持一个姿势，容易导致肠胃蠕动能力下降，同时消化液分泌也会因此减少，降低肠胃本身的消化和吸收功能，在这种情况之下便秘、腹胀、消化不良等症状都会找上自己。同时，便秘还会成为大肠癌、痔疮等多个疾病的突破口，给未来的健康直接埋下隐患！
既然如此，对于久坐的上班族来说，需要养成哪些好习惯呢？
尝试站着打电话是不错的方式，英国拉夫堡大学的著名运动心理学教授曾建议，打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑转化身体重心，能促进体内的血液循环，消耗多余身体热量。
科学建议在久坐40-60分钟左右时，应尽量起来进行活动，比如倒杯水、去厕所等，都有助于血液循环和骨骼建议。如果你在工作状态中十分忘我，不妨准备一个小闹钟或手机定时，提醒自己每隔一段时间就起来活动一下。
当我们坐着时，不妨在桌子下悄悄绷紧脚尖、伸展你的足背，又或者是双腿并举抬一会儿，这种动作有利于下肢血液循环，对预防静脉血栓有一定帮助。
见缝插针多活动也是一大方式，如果你每天不能避免久坐，那就可以做一些原地的运动，比如类似踩踏缝纫机踏板一般的腿部活动，又或者是用手拍拍腿部、简单按摩等，都有一定的帮助。
另外，还要提醒上班族们，在闲暇之余一定要多进行室外活动和体育锻炼，以此来提高自身免疫力和身体素质。
