对于内分泌失调，女性应该都很熟悉了。它跟激素有密切的关系，激素本身是身体内分泌腺体所产生的化学成分，同时可以起到调节的作用。
如下丘脑、甲状腺、肾上腺、卵巢、垂体，都是可以分泌激素的内分泌腺体。当激素的分泌量出现改变、异常，这些情况被称为是内分泌失调。
尤其是女性在特殊的时期，如长痘、失眠、痛经、长色斑、变胖等情况，因为激素分泌发生的改变，就可以被称为内分泌失调了。这时候出现的变胖、变丑应该怎么办呢？坚持以下这几点瘦出细腰。
首先，女性要做的是减少熬夜次数，或者是不熬夜。现如今，熬夜是非常普遍的一种现象，因为加班熬夜、通宵玩游戏、追剧等等。熬夜之后，身体也容易出现变化。
经过了一夜的没有休息，或者是睡眠不足，脸上有非常明显的变化，如黑眼圈、脸上有黑色素沉积等等。这些都可能是内分泌紊乱，从而出现的一种变化。
避免这种情况，对女性来说要保证自己充足的睡眠，健康成年人的标准是每天每人睡8个小时，且高质量的睡眠质量，判断的依据可以是在睡醒之后，我们就觉得非常精神、全身放松，就说明你睡了一个好觉。
其次，女性的喜怒哀乐也可以在一定程度上影响激素水平，当人在非常激动的情况下，激素就会传达指令，不管是出现过多或者是过少，都可能会诱发内分泌失调。
特别是当我们生气的时候，激素水平就会跟着波动，让人产生抑郁的表情等等。出现这种情况后，有两个调理办法，一个是抚平自己的情绪、转移自己的注意力，找到自己开心的点。
还有一个办法，针对是内分泌失调所引起的情绪不佳，可以采取食疗的方式，如豆类食物，绿豆、红豆、黑豆或者是豆腐、豆皮等等，这样的食物里有天然的植物雌激素成分，如大豆异黄酮，可以辅助稳定激素水平。
最后，激素失调的人，不妨适量做运动。无论是在哪个方面，运动都是不能少的，每天半个小时的有氧运动，可以提高心肺的能力，更有利于体内的脂肪消耗。
在力量训当中，刚开始我们机体消耗的是碳水化合物，随后体内消耗的脂肪将会大于糖原，稳定体重的同时对调节激素也有益处。
