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吸烟有害健康，是不争的事实，或许大多数烟民，都能说出几个关于吸烟的危害来。但依旧有相当一部分分不愿戒烟，除了烟瘾大实在难以戒断外，还是没有充足的认识到吸烟的危害。比如，就有很多人认为，自己几天才抽一包烟，危害其实很小的，真的是这样吗？
一天一包烟和三天一包烟，哪个伤害更大？
这个答案显然是很明显的，当然是一天三包烟的危害更大。当然，如果这个问题这么回答，显然是不合适的，不能因为抽烟少就鼓励的。“勿以恶小而为之”，再小的伤害，在时间面前，都可能会被无限的放大。
还记得之前媒体有报道说，一名52岁有着30年烟龄的烟民，去世后捐肺，结果医生在获取到这位供者肺器官后，发现黑乎乎的一大块，伴有肺气肿、结核钙化等，根本用不了。虽然不能为他人带来新的希望，但是照片的发出，立刻引发网友的关注与讨论，网友纷纷表示，达到了很好的教育警示作用。
也有专家通过提出，如果以1天1包烟的量为例，差不多一对健康的肺1到2年就会被染黑，就算是个人体质很好，也差不多需要3年。这样算来，如果一天抽3包，差不多1年的时间，肺部已经变黑了。
再说，人体一天最多能承受多少支烟？
且不说，一支烟里含有测明的67种致癌物，以及7000多种化学物质（多是有害的）外，不说可以将粉嫩的肺染黑的焦油，不说一些重金属进入血液后，游走到身体其他重要脏器，对器官、皮肤带来的危害。就说尼古丁，一种可以让人上瘾的东西。
有研究发现，一支香烟所含的尼古丁量就能毒死一只小白鼠，毒死一头牛也不过是20支香烟的尼古丁含量！当然有人会反驳吸烟时会有很多烟雾从侧面流走，消散到空气中，并没有完全进入到人体，但也架不住量多。
专家建议：最好戒烟，远离二手烟，实在戒不掉，就控制住量，一天不能超过3根。如果按照身体承受度以及时间间隔来算的话，一天的极限是3~4包。
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