好的！
虽然各位街坊都知道
晚上11点前睡觉对身体好
但是，总是做不到11点前睡觉
你有没有想过，当睡眠变得奢侈
你的人生会发生什么后果？
有一种"夜"
不同于舞厅绚烂的灯光，
不同于夜晚耀眼的星辰~
熬
夜
有一种"病"
被称作沉默的杀手
夺命就在瞬间！
猝
死
工作日加班熬夜
周末放假也熬夜
你多久有过“早睡早起”了？
你多久没有失眠了？
今晚请你早睡1小时！
再不早睡，身体就要抗议啦！
27岁女漫画家猝死
前段时间，上海一名颇有前途的女漫画师，在家中意外离世，年仅27岁。这名女漫画师的笔名叫做"回首而已"，平时在家里工作，不常去公司。
图源 / 澎湃新闻
同事直言业内压力太大，作息不规律是常态。他的笔名"回首而已"，可惜生命无法"回首"。
"回首而已"出版的作品
对健康永远不要心存侥幸
说到"猝死"这个词
每一个人都觉得离自己很远很远
但其实它一直在你身边！
1
8月23日22:55分，阅文旗下的品牌作家助手，发布了一条讣告。网络知名作家格子里的夜晚（刘嘉俊），心脏病突发意外离世，享年39岁。因独自在家，十天后才被发现。
2
38岁的章先生是一家科技创业公司的CEO，为了第一个新产品的顺利上市，今年入夏以来他几乎没有一夜睡过3个小时以上。就在盛夏的一天晚上，他因引发脑卒中猝死。
"忙完这一阵，我们就去马尔代夫！"这是章先生给夫人最后的承诺。然而，等来的不是期望中的假期，而是死神突如其来的召唤。
3
2017年湖北青年张成栋10年间一直保持发疯般的工作的状态。
早晨看完孩子后，准备洗漱上班，突然"啪！"的一声闷响倒在家中就再也没有醒来，留下了出色的工作成绩，和未满月的双胞胎。
图片来源 / 中山日报
4
还有一种报复性熬夜。白天工作辛苦，晚上想弥补回来工作的时间，疯狂的熬夜。
湖北武汉的一位丁小姐，因熬夜追剧导致眼睛出事。去年国庆假期，一连七天都在熬夜追剧。
好不容易躺下休息时，还手机不离手，刷微博看朋友圈…在这期间，她时不时地感觉到左眼模糊，视线不清。
去医院一查，被诊断出"眼中风"，原本视力1.2的左眼几近失明。
这样的例子还有很多
明知熬夜伤身
为什么那么多人还作死？
知乎上就有一个高赞回答：
因为年轻…
仗着自己年轻，就各种不爱惜
觉得自己身体好，不会有问题
正是这种对身体的无所谓
才导致了悲剧的发生
其实不仅如此
还有很多人因各种原因
无奈继续晚睡
夜以继日地为工作奔波熬夜
我们，都是为了什么？
网络上一则关于熬夜
关于年轻人的视频
引发热烈的讨论
在视频里，都有我们每个人的影子
看完后，你想到了什么？
成年人的世界没有"容易"二字
之前刷微博的时候
一个关于加班的新闻上了热搜
医院、教育、互联网、
审计、银行等...
各行各业的人都会在加班
加班，加的是疲劳
熬夜，熬的是心血
之前有一个短片被疯狂转载
短短的5分钟
却戳中了无数人的内心~
在短片里，你是否也看到了自己的影子？
身上承受着太多的压力
上有老，下有小，中间有房贷车贷…
生活重担如山！
沉重得让你无法早睡
但是这些你是否知道，
熬夜对身体的危害有多大？
当我们失去睡眠时
学习、记忆、情绪和反应时间
都会受到影响
睡眠不足不仅会增加心脏的负担
还容易导致人易怒、记性变差、提前衰老…
熬夜的危害
也远比我们想象的要可怕！
"心累"与"劳累"
是现代打拼青年人时常的感觉
都知道过劳影响身体健康！
但实际上
真正会把这当回事的人却很少很少~
人人都认为自己是最幸运的
猝死不会发生在自己身上…
事实是长期处于疲劳状态的话
会让你的身体提前报废
有的人直接猝死了
死神不会因为你年轻就手下留情！
据国家心血管中心统计
我国每年心源性猝死者高达55万
而且越来越趋年轻化…
微博名为@瓜掉了捡不捡的网友
分享了自己在停尸房的真实所见所闻！
还有无数网友
说出了自己的亲身经历…
这几位网友无疑是幸运的
可有的人却"就那么走了"...
所以各位年轻人！
千万别觉得自己体力好
就肆意挥霍
生命可不会跟你开玩笑
身体发出警报必须重视！
如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己“我要休息了！”。
肌肉痛 ：只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想休息。
骨骼痛 ：腰部酸痛，身姿不正，甚至是弯腰驼背。
关节痛 ：上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。
脱 发 ：掉发越来越严重，头发比以前枯黄。
指甲裂 ：指甲无光泽，已裂开。
牙缝宽 ：牙齿出血，牙缝越来越宽，吃东西容易塞牙。
皮肤差 ：皮肤无弹性，失去光泽，脱屑起皮。
提醒：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，应建议及时到正规医院就医。
这世上，所有的猝不及防
其实都是蓄谋已久！
所有的意外，都有铺垫！
只是我们没有注意罢了~
那么，猝死前
有哪些危险信号？
肩颈臂酸痛：疼痛会转移
胃疼恶心：没有胃病却胃疼
心跳加剧：不规则且无理由
过度出汗：长期反复
呼吸短促：头晕难深呼吸
极度疲劳：没做什么就特别累
焦虑失眠：无症状惊醒
6招教你缓解身体疲劳
眼睛酸痛不妨打个哈欠
刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩引发的不适。打完哈欠闭上眼睛，轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛。
腰酸背痛伸个懒腰
是全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至全身的疲劳感。
肩颈紧张绕手臂
将双腿分开与肩平行站立，双臂以肩为轴向前环绕10圈，再向后环绕10圈，连续做3-5组。
大脑疲劳试试深呼吸
主动深呼吸能够把更多的血液传输到大脑，增加脑部营养物质供给。
双腿胀痛可以平躺举腿
不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体呈90°，保持5-10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸痛感。
胸闷试试扩胸运动
伏案久了会感觉胸闷气短，这时应起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止腰椎侧弯。
为了去照顾好
身边的每一个人、每一件事
我们选择当伟大的战士
把一天24小时时间
全都投入到事业与家庭中去
想要成为可靠的父母
想要成为孩子的骄傲
可人生不是短途跑步，而是一场马拉松
如果你一开始就消耗尽所有的能量和热情
那么最后是很难达到理想的终点
今晚
小编想@所有深圳人
请让自己繁忙的脚步停一停
为了自己的健康 ，不要再熬夜
深圳街坊，早睡1小时吧！
出品：吃货剧组
深圳吃喝玩乐发布
图文来源：深圳全攻略、花样东莞、
南方都市报、东莞大喇叭、综合网络
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