如今市面上有各式各样的益生菌产品，而我们看到“益生菌”这个名字，总会顾名思义，认为这些微生物是对人体有益的，甚至有 “人帅益生菌，人丑大肠菌”的说法。确实，益生菌有助保持肠道健康，提升免疫力，改善身体机能，特别是现在进入寒冬季节，人体容易缺水而干燥，会出现便秘的现象。如果这时候服用一些益生菌，可以促进肠道健康，舒缓因天气干燥造成的便秘问题。
益生菌并非对每个人都有效，甚至可能有害
然而，最新的科学研究却发现，益生菌或许不是我们想得那么有效。以色列魏茨曼科学研究所在美国《细胞》杂志发表了两项关于益生菌的研究报告，第一个研究报告表明：益生菌对50%的人来说是无效的，因为他们的肠道会排斥，甚至驱逐益生菌。
魏茨曼科学研究所的另一个研究报告表示：益生菌还可能给健康带来负面影响。很多人会在服用抗生素后再服用益生菌，这虽然很容易使益生菌在人体肠道内“安居”，但却会抑制肠道基因的表达，同时让肠道菌群在数月内都无法恢复到使用抗生素前的正常水平。研究人员甚至说，益生菌与抗生素在搭配使用的情况下，可能产生令人担忧的副作用，甚至可能带来长期影响。
所以，是否选择补充益生菌，应视个人具体情况而定，在决定之前最好去医院进行肠道检查，看它是否会排斥益生菌。如果身体不排斥益生菌，我们应该怎么选择呢？
根据国际益生菌及益菌质科学协会的建议：挑选菌种时最好选择含有经过研究证实其健康效益的菌株。市面上针对肠道常见的益生菌包括乳酸杆菌属和双歧杆菌属两大类，而针对辅助调整过敏体质功能则主要为 LP33等菌种。除此之外，菌数也是一项参考依据，但不同菌种所需的有效剂量也有所不同，每个人在不同的生理条件下所能达成的效用也会有所变动。
益生菌怎么吃？
如果肠道对益生菌不排斥，大人小孩都是可以服用益生菌的，差别在于各菌种的剂量以及服用对象的生理情况。比如婴幼儿建议一次服用一颗胶囊或者半包的粉状包装产品，加入40度以下的开水或奶中喂食，而成人则可依照需求，适度调整服用剂量。当然，益生菌仅仅只是保健食品，切不可将其当作药物，如果有任何身体健康问题还是应该及时就医 。
今天是“大雪”时节，往后会越来越冷，身体也会越发的干燥、缺水，出现排便困难的概率也会增加。一般情况下，持续3天以上没有排便，即可算是便秘，可以考虑服用益生菌来促进肠道蠕动，帮助排便。不过，切勿过分依赖益生菌，便秘除了季节原因外，也与生活作息和饮食习惯有关，如饮食不定时打算肠胃作息时间，睡眠不足和工作压力大等。所以，要解决便秘问题，还应从改善生活作息和饮食习惯入手。
