飞鸟说，幸福是蔚蓝的天际，
游鱼说，幸福是清澈的涟漪。
作为一名扎根乡村的老师，
该如何提升幸福感？
莲都小学高溪校区请来了一位专家——
气温骤降，莲都区高溪乡尤觉寒意料峭，而莲都小学高溪校区的老师们心里是暖暖的。为提升乡村教师职业幸福感，12月5日，该校邀请了国家二级心理咨询师孙青云医生来为老师们授课。
什么？医生为老师授课？
没错，孙医生带来了一堂生动的
幸福课！
这堂课犹如冬日暖阳，
照进老师们心中……
开讲前，孙医生体贴地为老师们进行一段小憩催眠。她用轻柔、温暖的语言领着老师们闭目养神，平心静气。睁开眼睛的瞬间，眼前一亮，神清气爽。
乡村教师面对繁忙的工作与家庭、生活之间的矛盾，如何调节好情绪呢？孙医生跟大家交流了各种常用的散心方式：运动、唱歌、聊天、深呼吸、旅游等等。总之，心里烦闷的时候一定要通过运动、倾诉等方式缓解压力，幸福就会常常伴随左右。
生气有什么影响？孙医生直言，生气对人的五脏六腑危害极大，严重影响身体健康。对此，她给老师分享了三种对付生气的策略:1.注意力转移。生气的时候就先坐下来缓缓，喝杯水。2.身心放松。可多深呼吸，保持微笑，做做瑜伽等方式。3.静心养神。孙医生还介绍了“回忆善举”的方法，即在愤怒的时候，回忆自己做过的善事可进入一种身心合一的状态。在这时，脑内啡肽的释放量会提高，进一步减少因愤怒而造成的压力蛋白。
孙医生还结合自己多年的专业所学和实践经验，向老师们倾囊相授几个调节情绪的实用小技巧：1.思维阻断法。在很生气的时候，对自己喊停，停下手头工作。2.转移思绪。做点其他的事情转移注意力，比如练字、跑步、拖地、唱歌都行。3.使用“链接”术。“链接”就是把你不喜欢做的事情跟喜欢做的事情或者是想做的事情结合在一起。比如，你不喜欢洗碗，就可边洗碗边把自己想锻炼的某个动作结合起来。
语言也是一门大学问。孙医生建议，在日常生活中尽量少用否定词，多用正向、肯定的表达。例如面对粗心大意的同学，要鼓励他“相信你能做到认真仔细”，这比强调“你不要总是粗心大意”更为高效实用。在每天睡前醒后，要反复给自己积极的心理暗示，比如“我真漂亮”“我的生活越来越美好”等等。
孙医生朴实的语言，真挚的情感打动着课堂上的每个人。老师们此刻变身“学生”，认真记笔记，并不时发出热烈掌声，享受着这堂冬日里的幸福课程。
临近尾声，校长金海霞带领老师们再次对孙医生的精彩讲座表示衷心地感谢！金校长说，孙医生的讲座实实在在，非常的贴心，从我们的实际出发，传授了非常实用的情绪调节技巧，让我们收益良多、感动满满。
最后，金校长饱含温情地对老师们说：心有光亮，自予光芒。让我们学着去拥抱幸福，去发现世间更多的美好！做学生生命中的一束光，教育才有温度，才能温暖。
三尺讲堂 一支粉笔 一生热爱！
心光发亮、灿烂芬芳，
做一位幸福的老师，
更是做孩子们生命里的一束光，
照亮他们前行之路。
文 刘奇 通讯员 陈群芳 编辑 吴俊
END
