睡眠是人类生命过程中必不可少的过程。据研究表明，一个人可以20天不吃饭，7天不喝水，但如果不睡觉可能撑不过五天，由此可以看出睡眠对我们的健康来说非常重要。睡眠不足会损害大脑细胞，导致记忆力下降、肢体不协调等，还会影响肝脏正常排毒，使人体新陈代谢出现紊乱。
影响睡眠的因素有很多，中国人认为睡觉的姿势和睡觉的朝向最为重要。民间就流传着“寝不横尸，卧不覆首，眠不向北”的俗语。这句话到底是什么意思呢？到底是迷信还是睡觉真有这样的讲究？
寝不横尸
这句话表面的意思就是说，睡觉的时候不要躺得像尸体一样，也就是我们所说的平躺。那为什么不能这样平躺睡觉呢？首先，平躺睡觉时，头会一直处于仰望的状态，呼吸就会不流畅，并且这样的姿势睡觉时很容易使口水倒流到食管中，发生咳呛。其次，这种平躺式的睡觉姿势，手臂很容易在睡觉时压住心脏部位，对心脏产生负担。
卧不覆首
天气渐寒，有些人为了暖和会躲在被窝里蒙头睡觉。其实，这种睡觉习惯对身体非常有害。被窝中空气混杂，甚至有人还会排放“有毒”气体在里面，这会给呼吸道和肺部带来压力，严重的还会导致大脑缺氧、气血不通。此外，如果被子很少暴晒消毒，残留在上的细菌和螨虫就会接触人体皮肤，就容易出现长痘等皮肤问题。所以古人说：睡觉不覆其头，可以长寿，不无道理。
眠不朝北
很多人认为古人讲究睡觉的朝向，是迷信。其实不然，太阳东升西落，而我们房屋的朝向一般都是坐北朝南。如果睡觉时头朝东，冬天北风带来的寒邪之气就会侵扰头部，极易导致头疼。其次，人的睡相和“阴阳”也有很大关系。在中医学中，人体的头部属“阳”，脚尾属“阴”，而北也属“阴”。如果睡觉时头朝北，阴阳就会发生冲突，不仅会影响睡眠，而且还会影响人体健康。
对于睡觉这件事我们还应该注意以下这两点：
睡觉关灯
睡觉时要将卧室内的灯全部都关上。因为即使闭上眼睛，光线还是会刺激眼睛，影响褪黑素的分泌，让人久久不能入睡。睡前关灯不仅可以营造睡觉氛围，还能让眼球和睫状肌得到充分休息，提高睡眠质量。
睡前泡脚
晚上10左右是人体肾气最虚弱的时候，这时用热水泡脚可以增加人体热量、扩张血管、促进血液循环、缓解身心疲劳，从而加快入眠。
“寝不横尸，卧不覆首，眠不向北”这句俗语并不是迷信，而是老祖宗留下来的健康养生经验。如果想要睡得好、睡得健康，确实应该注意我们的睡觉姿势和朝向。
