导读
我们的专注力就像灯塔，只有在对的时间，在能够扫描到的地方，才能够注意到该注意的东西。
插画| 高旭
文|安人心智科学顾问 黄扬名
我们的专注力就像灯塔，只有在对的时间，在能够扫描到的地方，才能够注意到该注意的东西。很多人做事情喜欢埋头苦干，只顾着赶紧完成领导交代的任务，但没有思考要怎么做。这样就像一座胡乱扫描的灯塔，只顾着尽可能扫描所有范围，看到海上的船只。如果用对的方法，先尝试锁定船只可能停靠的位置，扫描的时候缩小范围，便可以更快找到海上的船只。
专注在对的事物上很重要。有一个研究，研究者先记录大学教授读教科书时眼球移动的轨迹，接着让一组本科生按照教授的轨迹阅读，另一组本科生用自己的方式阅读。结果发现，那些用教授轨迹阅读的学生，对教科书理解更好。所以，看得多不一定好，看到对的地方才是真的好。
为什么专注力会用错地方？
1.无法从正式任务中找到快乐。
很多人无法专注，是因为在正式任务上找不到快乐，其他事情，就很容易让他分心。不可否认，有些事情真的很无聊，但再无聊，只要愿意，都可以从中找到一些有趣的元素，寻找过程中，还可能让你高效完成任务。比如编程debugging的过程，既繁琐又无聊，很容易让人丧失热情。你可以跟自己约定，把代码写得更精简后，就允许自己做一些喜欢的事情，心情就不同了。
过去，可以一生只会一项技能，但现在世界变化太快，你需要时时充电。如果每次都能从新事物的学习上，找到一个跟自己有关联的新元素，相信你也能找到新的乐子，驱逐无聊。
如何有效培养专注力？
1.减少需要专注的事物。
人能够专注的项目是有限的，时间、精力也是有限的，最好的做法是减少需要专注的事物，适时做认知卸载。这不一定需要减少项目，你可以善用人工智能、科技辅助。我常用手机做笔记，记录灵感，多余资源做别的事情，既能保持专注，也不会让突然而至的灵感消失。
若有可能，建议你针对任务做筛选，一些自己不擅长的事情，想办法分给别人去做。每个人都做自己擅长的事情是很高效的。我的做法是，把自己不擅长的任务分发，同时帮别人承担一些自己擅长的任务当作互惠。你也可以和同事交流，试试这种做法。
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