根据一项关于职场精英睡眠情况的调研显示，在互联网、金融、房地产等行业的5000多人中，极少数的职场年轻人在22点前睡觉，在凌晨零时以后睡觉的人数占总数的38.6%。
近日，一份睡眠报告出炉，刚入职场的新鲜人，纷纷出现“苦涩睡眠”、“烦躁睡眠”，分别占比29.6%、33.3%。纵览身边的职场年轻人群体，规律健身的人越来越多，“养生”、“防脱发”也都提上日程。但这似乎并没有提升大众的睡眠质量。服用“褪黑素”成瘾、“失眠歌单在音乐平台上搜索比重不断升高。
年轻人们真的都睡不好了吗？到底为什么睡不好？睡不着的时候大家都在做什么？本期镝数为你解读职场新人的睡眠状态。
年轻人们真的都睡不好吗？
环顾四周，身边的同事们脸上似乎都带着不同程度的熊猫眼。时不时还能四目相对，在同一时间打个哈欠。根据一项关于职场精英睡眠情况的调研显示，在互联网、金融、房地产等行业的5000多人中，极少数的职场年轻人在22点前睡觉，在凌晨零时以后睡觉的人数占总数的38.6%。
根据蜗牛睡眠App的数据，从年龄区分看，18至24岁的用户平均睡眠时长为6小时45分钟，25至30岁的用户平均睡眠时长为6小时52分钟，31至35岁用户平均睡眠时长为6小时53分钟，均低于7小时。与世界卫生组织建议的每日睡眠时长相差了一到两个小时。
年轻人们“睡不好”的征兆不仅体现在睡眠时长上，从睡眠质量上也可以看出问题。在90后为代表的年轻人中，12.2% 睡在警报不眠区，33.3% 睡在预警烦躁区，29.6% 睡在干扰苦涩区，19.4% 睡在安逸舒适区，仅仅只有5.1% 睡在甜美区。
其次，从职业分布上来看，最“缺觉”的职业类型非互联网行业莫属。其次则是永远在追热点的媒体/广告行业，金融业、制药医疗、房地产、汽车等行业紧随其后。行业直接影响了睡眠时间。如何保证充足的睡眠，永远是这些行业从业者的“秃头之源”。
大家到底为啥睡不好？
1.工作压力大任务重/睡不着
据了解，年轻人的睡眠质量受到了诸多因素的干扰。调查显示，有 21.3% 的 90后年轻人因经济负担、工作压力失眠，47.5% 因职场迷茫睡不着；11.4% 的90后因失恋或感情受挫而睡眠不规律。总的来说，大部分夜晚无眠的90后共同的特征是焦虑。
2. 熬夜成瘾
“晚上不舍得睡，早上不舍得起。”大概是职场年轻人们的真实写照了。在《白领睡眠情况》调查中一项“睡前1小时，职场人们在做什么？”的问题中，超过半数(53.2%)的职场年轻人表示是捧着手机入睡的，在网上聊天看微信、在电商购物平台上驰骋、在各类土味小视频或精致vlog中沉沦。
3. 睡眠质量不高
还有一部分人十分委屈：我睡前啥也不想、坚持早睡早起。为什么还是整天困得稀里糊涂？华为运动健康的统计报告显示，BMI高（更肥胖）的人会更多梦和容易醒。这两个因素无疑是睡眠质量的克星。多梦的人醒来后会觉得困倦、甚至头昏脑胀，导致全天无精打采、情绪低落；夜间易醒会打乱睡眠连续性，影响睡眠质量。睡醒后容易出现体力恢复不佳的情况。
此外，一些生活问题也会导致睡眠质量出状况。比如午睡超过45分钟、晚上运动都会在不同程度上影响我们脆弱的睡眠。
拼命熬夜和努力养生 我全都要
虽然睡得不好已经成为事实，但“不服输的精神”始终在这群职场新人中间蔓延。“啤酒加枸杞，可乐泡党参。熬最晚的夜，敷最贵的面膜。”，这种闻者伤心见者落泪的倔强名场面，在这一届年轻人身上常常上演。
据Sleepace享睡《中国互联网企业员工睡眠报告》调查，有45.9%的互联网从业人员曾购买过改善睡眠状况的产品，员工每年愿意为改善睡眠投入的平均金额为2436元。他们对于所购买产品或者服务的期待主要集中在运动健身、健康饮食、帮助入睡、评估睡眠质量几方面。
除了睡眠投入之外，在关于“一年内关注或尝试过哪些类型的健康提升手段？”问题中，职场人也给出了惊艳的答案：52%的人尝试过健身、使用中医药调理、定期检查身体、购买保健品的也不在少数。
这么看来，这届年轻人熬夜归熬夜，养生倒还是一丝不苟。不管枸杞泡咖啡到底有没有用，在压力大、任务多的新鲜职场人心里，总是密集熬夜、连绵爆肝中的一颗小小定心药丸。
Editor | 代翔宇
Designer | 袁刚
Managing Editor|张睿
