提到现代人的“通病”，很多人张口就能来个十几条，一些健康问题也随着这些习惯的出现开始影响到越来越多人的生活，便秘就是其中之一。平时多肉少素的偏食习惯、不爱喝水、熬夜等等行为都很有可能引起便秘。排便不畅不仅会影响让人烦躁，经常便秘的话给肛门带来的压力比较大，经常处于充血扩张状态，痔疮也会随之出现。
痔疮其实不少见，只是很多人都对这个话题避之不谈，觉得尴尬，但是也不要因此错过一些缓解的方法。很多人想到通便，可能第一反应是吃香蕉，但是香蕉真的有用吗？其实能起到缓解便秘作用的香蕉是有一定要求的，熟透、没有酸涩感的香蕉含有膳食纤维能促进消化，缓解便秘，但是如果是比较硬的香蕉，其中鞣酸物质没有分解，反而会加重便秘。而且说的膳食纤维，香蕉比起一些高纤维的食物还是要逊色一些，便秘“最怕”的是它，经常吃一吃，痔疮不扰。
1、辣木籽
辣木籽可能很多人都不太知道，辣木籽果肉可以直接吃，剥下来的果壳也可以留下来泡水喝，其中纤维丰富，能促进肠胃蠕动，加大对于肠道中食物的摩擦，减少便秘的情况。每天吃两三粒，预防便秘，痔疮不发作。宁外辣木籽对于身体排毒也有很好的帮助，促进排便时将毒素一起排出身体外，调节代谢，如果刚开始的时候辣木籽味道感觉苦苦的，可能就是体内排毒器官受损情况存在，如果吃了一段时间之后，味道渐渐变甜，说明各排毒组织有慢慢变好。
2、荷叶冬瓜
荷叶是一种纤维素非常丰富的食物，促进肠胃消化，缓解食物集聚引起大便干结的情况，平时多用来泡水喝能预防便秘。不过对于荷叶水，很多有减肥经验的人应该不陌生，它也是刮脂去油的减肥好助手，稍微多喝一点会出现轻微腹泻的情况这是因为它不仅纤维多，而且属性比较含量，所以对于正处便秘状态的人，可以适当地多喝点荷叶水，润肠通便的作用很明显。
荷叶常和冬瓜一起搭配，尤其是冬瓜皮，其中的膳食纤维含量也非常可观，和荷叶搭配通便效果更好，便秘不扰，预防痔疮出现。不过对于已经发现患上痔疮的人，平时通便、缓解排便压力的工作也要重视，预防痔疮越长越大影响正常排便，多吃这些纤维含量的食物，缓解痔疮不适感，减少发作次数。
不过除此之外，对于预防或者缓解便秘来说，平时也要尽量便秘久坐，减轻肛肠系统的压力，现在很多上班族希望能找机会活动活动，不仅是预防便秘，也是呵护脊椎等身体健康。
